Saçınızı her fırçaladığınızda daha çok döküldüğünü görüyorsanız bunun bir çok nedeni olabileceği aklınıza gelmeli.
Yaş ilerledikçe bir çok kadın veya erkekte saç sorunları ortaya çıkabilir. Özellikle vitamin eksikliği, bazı hastalıklar, stres ve uykusuzluk gibi nedenler saç dökülmelerinde artışa neden olabilir.
Yapılan araştırmalara göre saç dökülmelerini durdurabilecek bazı besinlerin olduğunu, saç kaybını ve saç dökülmelerini önledikleri görülmüştür.
1-Ceviz ve tohumlar
Yapılan araştırmalarda omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ile zengin besinlerin saç dökülmesini önlediği görülmüştür.
Saç tellerinde kalınlaşma, saç kaybında azalma ve iyileşme görülmüştür. Ceviz, keten tohumu, üzüm çekirdeği, susam, ayçiçek yağı saç kaybını durdurmaktadır.
2-İstiridye ve çinko kaynakları
İstiridye, ıspanak, ayçekirdeği, buğday, bezelye, nohut, yulaf gibi besin kaynaklarında buunan çinko saç kaybını önlemektedir.
Beslenme düzeninde çinko kaynaklı besinleri tüketerek saç dökülmesini önleyebilir ve sağlıklı saçlara kavuşabilirsiniz.
Çinko eksikliği saç dökülmesine neden olmaktadır.
3-Yağlar
Protein kaynaklarının yetersizliğinden dolayı saç dökülmeleri yaşanmakta, beslenme yoluyla alınması ve aynı zamanda saçı yıkamadan önce ve sonra saç diplerine masaj yaparak saç kaybını önleyebilirsiniz., Hindistan cevizi, biberiye yağı, kabak çekirdeği ve bal kabağı saç derisi için faydalıdır.
4-Ispanak, demir ve C vitamini
Yapılan araştırmalarda demir ve C vitamini eksikliği saç dökülmelerine neden olmaktadır. Zira demirin emilimini C vitamini desteklemekte ikisini bir arada kullanmak gerekir.
Ispanağı mantar ile birlikte tüketmek gerekir, zira D vitamini emilimini bu şekilde karşılamış oluruz.
5-Deniz yosunu
Yapılan araştırmalarda saç dökülmesi yaşayan kişilerde saç çıkmasını destekleyerek saç tellerinde kalınlaşmaya neden olmaktadır.
6-Bal
Saç dibinde oluşan hastalık ve kaşıntıların giderilmesini sağlayarak saç kayıplarını önlemektedir.
Aynı zamanda egzama gibi saç hastalıklarının önlenmesini sağlayarak saçların sağlıklı çıkmasını sağlamaktadır.
7-Balık
Saç tellerinin kalın ve güçlü çıkmasını sağlayarak dökülmelerin önünü kesmektedir. Omega yağ asitleri açısından zengin olan balıkları tercih ederek aynı zamanda lifli ve protein açısından zengin balıkları tüketerek saç dökülmesini önlemiş olursunuz.
