Egzama için bakım ve beslenme birbiriyle ilişkili olabileceği kesin kanıtlanmasa da uzmanlar tarafından belirtilmekle birlikte çevresel faktörler, beslenme ve genetik yapı ile ilişkili olabileceği belirtilmektedir.
Egzama, iltihaplı bir cilt durumudur, atopik dermatit olarak da bilinen bu cilt hastalığı cilt tahrişine, kaşıntılı döküntülere ve kabarcıklar oluşmasına neden olmaktadır.
Özellikle yaşından küçük çocuklarda sık görülmekle birlikte gençlerde her 5 kişiden biri egzama cilt rahatsızlığı yaşamaktadır. Kalıtsal ve tetikleyici durumlar bu rahatsızlığın ilerlemesinde rol oynamakta ancak bunun nedenleri kesin olarak anlaşılamamıştır.
Egzama geçiren bir çok kişide gıda alerjisine rastlanmıştır, özellikle inek sütü, yumurta, balık, fıstık ve fındık, kabuklu deniz ürünleri egzamayı tetikleyerek yayılmasına neden olmaktadır.
Egzama da kendi kendine bakım teknikleri
Egzamayı kontrol altında tutarak yayılmasını önleyebilirsiniz, alacağınız tedbirle önemlidir, enfeksiyon artışını ve tahrişi önleyebilirsiniz.
-Sıcak havalara güneş kremi kullanmadan dışarı çıkmayın.
-Cildinizi her zaman nemli tutun.
-Pamuklu giysiler giyin
-Çok sıcaktan uzak durun.
-Kaşınırken kanatmayın
-Evinizi serin tutun
-stresli ve endişeli olduğunuzda kaşıntınız fazlalaşır onun için gevşeyin ve meditasyon yapın.
Egzamalı cilt sağlığında beslenme
Cildinizin genel sağlığını korumak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almak zorundasınız, vitamin ve besleyici besinler cilt sağlığınız için önemlidir.
Sağlıklı beslenmek cilt sağlığı ve egzama üzerinde önemli etkileri bulunmakta özellikle çinko, selenyum, beta-karoten gibi vitaminlerin alınması gereklidir.
Cilt sağlığı için gerekli olan besin maddeleri
-Çilek, C vitamini kaynağı ve antioksidan deposudur.
-Avokado, beta-karoten bakımından zengin ve aynı zamanda B vitamini açısından zengin cildin hidratasyonuna yardımcı olur.
-Havuç, beta-karoten açısından zengin, vücudun A vitamini üretmesine yardımcı olur.
-Ceviz, iyi bir bakır kaynağıdır ve kollajen üretimine yardımcı olur.
-Yağlı balık, anti-inflamatuar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin egzama belirtilerini azaltmaya yarar.
-Probiyotik gıdalar alerji reaksiyonları azaltmaya yarar, yoğurt, mayalı ekmek, turşu,peynir, kefir, lahana turşusu.
-Flavonoidler, bir çok meyve ve sebzede bulunur, brokoli, brüksel lahanası, elma, yaban mersini, kiraz, ıspanak, pazı ve lahana antioksidan ve antihistamin vücutta bulunan histamin seviyelerini düzenlemeye yarar.
Kaçınılması gereken gıdalar
Ne yediğiniz egzamaya neden olmayabilir ancak bazı alerjik besinler egzama semptomlarına neden olabilir.
Yumurta, soya ürünleri, fındık ve fıstık, işlenmiş gıdalar, fast food, trans yağlar, margarin şekeri yüksek gıdalar, kekler, gazlı içecekler, kahve, hamburger gibi besinlerden uzak durmalısınız.
