Eğer migreniniz varsa sizi nelerin tetiklediğini az çok tahmin edebiliyorsunuzdur. Migreniniz geçene kadar yaptığınız hiç bir şeyden keyif almazsınız, tamamen migrene odaklanırsınız. Bazı değişiklikler yaparak en azından migren atakların sık gelmesini önlemiş olursunuz.
Migreni neler tetikler;
1-Stres
Gerilim ile tamamen bağlantısı olduğu kanıtlanmıştır. Bazan heyecan ve gerilim, ani şoklar, hafta sonları iş temposundan sonra migren atakları yaşayabilirsiniz.
2-Uyku
Çok fazla ve az uykunun migreni tetiklediği görülmüştür.
3-Kafein
Aşırı tüketimi migren atağı başlangıcıdır. Aşırı çay, gazlı içecekler ve kafein migren tetikleyicilerdir.
4-Kadınlarda hormonal değişiklikler
Adet dönemleri, menopoz, üreme ve yumurtlama dönemlerinde, ergenlik başlarında kadınların zor dönemlerinde baş ağrısı ve migren oluşmaktadır.
5-Çevre
Hava değişiklikleri, fazla nemli hava, yükseklik ve alçaklık, basınç, yüksek sesler, gürültü, titreşen ışıklar gibi nedenler migreni tetikleyen nedenlerdendir.
6-Bilgisayar ekranları
Ev ya da iş yerinde bilgisayar önünde sürekli bulunmanız migreni tetikler. Eğer bilgisayar başında sürekli kaldığınızda boynunuz ve omuzlarınız ağrıyorsa bunlarda tetikleyici olabiliyor.
7-Besinler
Gıdaların migreni yaklaşık %10 civarında tetiklediği kanıtlanmıştır.
8-Beslenme eksikliği
Yetersiz beslenme migren ataklarına neden olmaktadır, sık aralıklarla ve az yiyerek önlem alabilirsiniz.
9-Alkol, sigara ve peynir
Bunlar kesinlikle migreni tetikler, özellikle mayalanmış gıdalar, şarap, bira, yumuşak peynirler tetikleyicidir.
10-İlaçlar
Bazı ilaçlar etken olabiliyor. Doğum kontrol hapları migreni tetiklediği kanıtlanmıştır.
11-Diş hastalıkları
Ağrıyan diş, diş gıcırdatma, diş çektirme gibi diş hastalıkları hem baş ağrısına hemde boyun ağrısına neden olmaktadır.
12-Fiziksel koşullar
Etken olabiliyor, yaralanmalar, kas gerginliği, boyun ağrısı gibi nedenler. Bu nedenleri ortadan kaldırmak için egzersiz yapmak şart.
