İyi bir duruş sağlıklı bir zihin ve düzgün bir beden çok önemlidir. Doğru duruş vücudunuzun değil kendisi ile uyum içinde olmalıdır. Sadece görüntünüzü değil sağlığınızı da etkilemektedir. Dimdik durma kendine güveni artıracak ve bir çok sırt, bel, boyun ağrılarından kurtulmuş olursunuz.
1-Yüz üstü yere yatarak ellerinizden güç alarak belden yukarınızı kaldırmaya çalışın ve başınızı geri atın duruşunuzu düzeltecektir.
2-Yürürken öne doğru eğilmeyin omuzlar ve baş geride karın içeride yürüyün ve evde ayna karşısında alıştırma yapın.
3-Bir sandalyede dik oturun ve karşıya bakın bir süre öyle kalın, günde bir kaç kez tekrarlayın.
4-Sert bir yatak kullanın sırt üstü yatın omuzlarınızı dik tutmaya yardımcı olacaktır.
5-Duruşunuzu desteklemek için kaslarınızı güçlendirin. Sırt üstü yatarak omurganızı öne doğru kaldırmaya çalışın, ayaklarınızı karnınıza doğru çekmeye çalışın.
6-Aynaya bakarak uygun duruş pozisyonu alın.
7-Kapıya veya duvara dik yaslanın iyi duruş alışkanlığı kazandırır.
8-Bir ayna kullanarak kulaklar, omuzlar ve kalçaları hizalayın.
9-Kaslarınızı güçlendirin, sırt ve omuz kaslarını güçlendirmek doğru duruşa yardımcı olacaktır.
10-Kedi duruşu uygulayın karnınızı yukarı aşağı çekin periyodik olarak özellikle sabahları uygulayın sırt ve bel ağrılarınıza da iyi gelecektir.
11-Pratik yoga hareketleri yapın, mükemmel duruş ve genel sağlığınız için aynı zamanda çekirdek kasları da çalıştırır.
12-Bol bol yüzün hem duruşunuzu hemde kaslarınızı çalıştırarak dik durmanızı ve duruşunuzu güzelleştirecektir.
