Sıcaklıklar düşmeye başladıkça, sıcak battaniyeler yeterli gelmeyebilir, içinizi sıcak tutacak içeceklere ve besinlere de ihtiyaç vardır. Çay, kahve, sıcak çikolata, sıcak içecekler ve sıcak çorbalar kış aylarında ılık içinizi ısıtarak bağışıklık sisteminizi güçlendiren gıdalar olmalı.
İçinizi sıcak tutacak besinler:
-Sıcak kahve
Sıcak bir fincan kahve sizi sıcak tutmakla kalmaz enerji vererek içinizi de ısıtır.
-Fındık
soğuk kış aylarında fındık sizi sıcak tutan en iyi gıdalardan biridir. Kaju fıstığı, ceviz, yer fıstığı hepsini karışık da yiyebilirsiniz.
-Zencefil
Sihirli ve mucizevi büyülü bir besin maddesi, çaylarınızın içine katarak hastalıklardan uzak tutma gücüne sahip, çorbalarınıza katabilir soğuktan içinizi ısıtacak ve iyi gelecektir. Açlığınızı bastırır ve metabolizmanızı çalıştırır.
-Tahıllar
Sabah kahvaltılarınızda yediğinizde vücudunuzu sıcak tutar ve kilonuzu kontrol altında tutar. Kahverengi pirinç, arpa, yulaf gibi tahıllar kışın ihtiyaç duyduğunuz sıcaklığı verir ve size enerji katar.
-Zerdeçal
Zerdeçal, kışın vücudunuzu sıcak tutan başka bir besin maddesidir. Zerdeçal günlük tüketmeniz gereken besin maddesi soğuk algınlıklarından sizi korurken bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
-Yumurta
Soğuk havalarda her gün tüketilmesi gereken ve sizi sıcak tutacak enerji verecek besin değeri yüksek vitamin yüklü protein kaynağıdır.
-Çorbalar
Birer kase sıcak limonlu ve baharatlı çorbalar soğuk kış günlerinde içinizi ısıtacak sebze çorbaları sizi her türlü enfeksiyon ve soğuk algınlığından korunursunuz.
-Bal
Kış mevsiminde sizi sıcak tutacak anti-depresan ve antibiyotik, öksürükten kurtulmak için bir fincan zencefilli bal karıştırarak için. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve enerji verir.
-Kimyon
Dışarıda kar fırtınası olduğunda içinizi ısıtan bir baharattır. Acılı baharatlar bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve sizi terletecektir.
-Muz
Soğuk havalarda böbrek üstü bezleri ve tiroid hormonlarının vücudun sıcaklığını ayarlamasına yardımcı olur. Bir muz günlük magnezyumun %10 karşılamakta, D vitamini ve Magnezyum açısından zengin bir besin maddesidir. Kışın sıcak tutarak ısınmanıza yardımcı olur.
