Cildinizi parıltılı, esnek tutmak, yumuşak tutmak ve kırışıklıkları gidermek için besinlerden yararlanmanız gerekir. Bazı gıdalar cildinizde harikalar yaratacak , cilt yaşlanmasını geciktirecek, iltihaplı ve sivilceli cildi iyileştirecek sizi mutlu edecek besinler bulunmaktadır.
Yediğiniz besinler kullandığınız serum ve kremler kadar önemlidir.
İşte cildinize iyi gelecek harikalar yaratacak mükemmel besinler:
1-zeytinyağı
Yapılan bilimsel çalışmalarda zeytinyağı kullanan kadınlarda yaşlanmanın % 31 oranında yavaşladığı gözlemlenmiştir. Zeytinyağı tekli doymamış yağ asitleri, antioksidan polifenoller de zararlı serbest radikalleri yok etmektedir.
2-Domates
Her gün domates veya domates salçası tüketmek ve yanı sıra zeytinyağı tüketmek güneş yanığından % 33 daha fazla koruma sağlamaktadır. İşlenmiş ve pişmiş domateslerde likopen oranı daha yüksek olmakla birlikte cildi güneşin zararlı etkilerine karşı doğal koruyucu olmaktadır.
3-Bitter çikolata
Kakao flavanolleri antioksidan özelliklere sahip bitki bileşenleri açısından zengin cildin dolaşımını artırmaktadır. Kakao tozu kullanan kadınlarda cildin parlak ve pürüzsüz olduğu kilo almadan cildi koruduğu gözlenmiştir.
4-Yulaf ezmesi
Vücudun insülin seviyesini aynı düzeyde tutarak ve meyveler ile doğal tatlandırma yaparak cildin elastikiyetini artırarak yağ bezlerini korumaktadır.
5-Omega3 yağ asitleri
Yağın en iyi kaynaklarından biri olan omega3 yağ asitleri cildi iltihap ve sivilcelerden koruyarak cildi temiz tutar.
6-Yeşil çay
İçerisinde polifenol bulunan yeşil çay, cildin daha esnek ve pürüzsüz olmasını sağlar. Cildin oksijenini artırarak, güneş hasarlarını önleyerek pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar.
7-Lahana
İçerisinde yüksek oranda C vitaminin günlük ihtiyacı karşılarken, cildi güneş ışınlarının zararlarından ve dalga boylarından koruyarak cildin yenilenmesini sağlar.
8-Ceviz
Omega3 yağ asitleri açısından zengin alfa-linolenik asit cildin nem dengesini koruyarak yaraların ve hastalıkların iyileşmesini sağlar.
9-Biberiye
Biberiye ve kekik gibi sağlıklı otları tüketmek % 60 melanom riskini azaltarak ciltte koruma sağlar.
10-Badem sütü
İltihaplı, sivilceli cilt, kırışıklıkları ve kızarıklıkları gidererek cildin sağlıklı olmasını sağlar.
11-Su
Su cildinizi nemli tutar ve kırışıklıkların oluşmasını önlemiş olur. Cilt çizgileri yok ederek daha dolgun ve parlak görünmesini sağlar.
Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durarak kan şekeri seviyesini korur, sarkma ve kırışıklıkları önleyerek sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
12-İstiridye
Çinkonun en iyi kaynaklarından biri olarak, cilt hücrelerinin büyümesi ve yenilenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
13-Soya
Yapılan çalışmalarda soya kullananların cildinde çizgileri azalttığı ve cilt elastikiyetini artırdığı gözlenmiştir.
Sarı ve yeşil sebzeler serbest radikallerle savaşarak yaşlanma etkilerini yavaşlatmaktadır.
