Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendiririz?

Soğukların başlaması ve sonbahar mevsim geçişlerinde soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlar gibi üst solunum yolu enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski artmaktadır. Kalabalık ortamlarda, okullarda, toplu taşıma araçlarında ve iş yerlerinde enfeksiyon kapma riski daha yüksek olmaktadır.

Bakteriler, virüsler ve parazitlerin yayılmasını engelleyemezsiniz, ancak sisteminizi güçlendirerek hastalık sürecini kısa sürede ve hasarsız atlatabilirsiniz.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için şu besinlerden yararlanabilirsiniz;

-Maydanoz

Vücut enfeksiyonlarına karşı C vitamini açısından zengin bir besin kaynağıdır. Ödemin vücuttan atılmasını sağlarken bağışıklığı da güçlendirmektedir.

-Ispanak

A ve C vitamini açısından zengin bir sebzedir. Aynı zamanda antioksidan grubunda yer alarak hücreleri korur ve bağışıklığı güçlendirir.

-Mantar

Solunum yolu enfeksiyonlarına karşı vücut direncini artırır.

-Badem

Stresin etkilerini azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirir ve E vitamini ile birlikte cildi korur.

-Sarımsak

Sarımsak, soğan, pırasa aynı familyanın sebzelerinden olup vücut direncini artırır, aynı zamanda antibiyotik görevi üstlenerek bağışıklık sistemini güçlendirir. Hiç doğramadan pişirirseniz kükürt etkisini kaybetmemiş olursunuz.

-Çay

Profenoller ve flavonoidler içerir, serbest radikalleri yok eder. Çayın her türlüsü faydalıdır, ancak adaçayı, kuşburnu çayı, zencefil çayı ve özellikle yeşil çay vücut direncini artırmada bir tık ileridedir.

-Portakal

A ve C vitaminleri hücre koruyucu özelliğine sahip antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendiren meyvedir.