Mevsimsel değişikliklerde insan kimyasının değişimleri ve tepkimeleridir. Kıştan çıkıp havaların ısınmasıyla birlikte insan bedeninde dışarıdan ve içeriden farklı tepkimeler ve değişiklikler olur. Hormonların değişimi, güneş ışığı, nem ve enerji azalması anlamına geliyor.
Bahar yorgunluğu bir hastalık değildir sadece enerji düşüklüğünden kaynaklanan fiziksel ve fizyolojik semptomlardır.
Polenler, bahar nezlesi, mevsimsel alerjiler vücut bunları kaldıramadığından onarılmak istiyor. Savunma sisteminin zayıflaması, serotonin hormonunun azalması motivasyonu düşürürken kış mevsiminin sonuna doğru bahar başlangıcında uyuşukluk, yorgunluk, uyku hali gibi bedenin enerjisi düşer.
Bahar yorgunluğu belirtileri
İştahsızlık
Sürekli yorgun hissetmek
Konsantrasyon bozukluğu
Uyuklama
Baş ağrısı
Duygusal dalgalanmalar
Reflekslerde yavaşlama
Bağışıklık sisteminin yavaşlaması
Alerjik reaksiyonlar
Sindirim sistemi değişiklikleri
Kan basıncında azalmalar
Eklem ağrıları
Migren
Vertigo
Bahar yorgunluğu ortalama üç hafta sürer, bunun sonunda serotonin hormonu salgılamaya başlaması ve yeterli düzeye gelmesi demektir.
Bahar yorgunluğu esnasında beslenme yöntemleri
-Genel olarak şeker düzeyi düşük, doğal meyve ve sebze tüketmek, lif bakımından zengin tahıllar tüketilmelidir.
-Keten tohumu, susam yağı gibi yağ asitleri açısından zengin besinleri yemeklerinize katarak tüketebilirsiniz.
-Bol su için, metabolizma toksinleri dışarı atar, baş ağrısı ve yorgunluğu alır.
- Az ve sık sık beslenin, taze sebze ve meyve tüketin, C vitamini alın.
- Bol oksijen alın, nefes egzersizleri yapın günde 3 defa.
- Egzersiz yapın yada 30 dakikalık yürüyüşler yapın.
- Duş alın, rahatlatıcı etki eder.
- Şekerleme yaparak rahatlayın, meditasyon yapın.
- Yavaş yürüyüşler ve hafif egzersizler bahar yorgunluğu sürecini geçirmenize yardımcı olacaktır.
