Bahar Yorgunluğu Nasıl Olur?

Mevsimsel değişikliklerde insan kimyasının değişimleri ve tepkimeleridir. Kıştan çıkıp havaların ısınmasıyla birlikte insan bedeninde dışarıdan ve içeriden farklı tepkimeler ve değişiklikler olur. Hormonların değişimi, güneş ışığı, nem ve enerji azalması anlamına geliyor.

Bahar yorgunluğu bir hastalık değildir sadece enerji düşüklüğünden kaynaklanan fiziksel ve fizyolojik semptomlardır.

Polenler, bahar nezlesi, mevsimsel alerjiler vücut bunları kaldıramadığından onarılmak istiyor. Savunma sisteminin zayıflaması, serotonin hormonunun azalması motivasyonu düşürürken kış mevsiminin sonuna doğru bahar başlangıcında uyuşukluk, yorgunluk, uyku hali gibi bedenin enerjisi düşer.

Bahar yorgunluğu belirtileri

İştahsızlık

Sürekli yorgun hissetmek

Konsantrasyon bozukluğu

Uyuklama

Baş ağrısı

Duygusal dalgalanmalar

Reflekslerde yavaşlama

Bağışıklık sisteminin yavaşlaması

Alerjik reaksiyonlar

Sindirim sistemi değişiklikleri

Kan basıncında azalmalar

Eklem ağrıları

Migren

Vertigo

Bahar yorgunluğu ortalama üç hafta sürer, bunun sonunda serotonin hormonu salgılamaya başlaması ve yeterli düzeye gelmesi demektir.

Bahar yorgunluğu esnasında beslenme yöntemleri

-Genel olarak şeker düzeyi düşük, doğal meyve ve sebze tüketmek, lif bakımından zengin tahıllar tüketilmelidir.

-Keten tohumu, susam yağı gibi yağ asitleri açısından zengin besinleri yemeklerinize katarak tüketebilirsiniz.

-Bol su için, metabolizma toksinleri dışarı atar, baş ağrısı ve yorgunluğu alır.

• Az ve sık sık beslenin, taze sebze ve meyve tüketin, C vitamini alın.
• Bol oksijen alın, nefes egzersizleri yapın günde 3 defa.
• Egzersiz yapın yada 30 dakikalık yürüyüşler yapın.
• Duş alın, rahatlatıcı etki eder.
• Şekerleme yaparak rahatlayın, meditasyon yapın.
• Yavaş yürüyüşler ve hafif egzersizler bahar yorgunluğu sürecini geçirmenize yardımcı olacaktır.