Bebeklerin Yemesi Gereken En Önemli İlk 3 Gıda

Bebeklerin yemesi gereken en önemli ilk 3 gıdanın neler olduğunu biliyor musunuz? Anne sütü ile beslenen bebeklerin 3 saatte bir yemesi gerekir. Anne sütüne ek olarak bebeğinizin artan beslenme ve gelişim ihtiyaçlarına göre katı besinler verilir.

6 Aydan itibaren bebeğinizin yutkunma becerileri ve katı gıdalar ile ilgili sindirim sistemi hazır hale gelir, katı gıdalar günde 2 ve 3 öğün olarak başlayabilirsiniz. Anne sütünü emdikten 1 saat sonra katı gıdalar ile besleyebilirsiniz, besinler yumuşak ve püre halin getirilmiş olmalı.

Bebeklerin Yemesi Gereken Önemli Gıdalar

1-BEZELYE

Bezelyenin içerisinde fazla protein bulunurken Kalsiyum, A vitamini, C vitamini ve Demir gibi önemli vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Bezelye bebeğinizin ilk yeşil sebze besini olarak 6 ay sonrasında verebileceğiniz lifli ve aynı zamanda bol vitaminli protein deposudur.

Bebeğiniz için bezelye alırken çok taze veya çok olgun olmamasına dikkat edin zira kabukları soyulayacağı için bebeğinizin hoşuna gitmeyebilir.

Bebeğiniz için bezelye mama tarifi:

1-Bezelyeleri buhar tenceresinde pişirin, buhar tencereniz yoksa tencerede haşlayın.

2-İçerisine tavuk suyu veya tavuk parçaları ekleyerek blendırdan geçirin. Bebeğiniz için organik tavuk veya suyu kullanın.

3-Pürüzsüz olan pürenizin kıvamını ayarlayın ve bebeğinize yedirebilirsiniz.

Kremalı bezelye tarifi

-4 kahve fincanı bezelye

-2 çorba kaşığı un

-1 su bardağı süt

-yarım çay kaşığı tereyağı

-tavuk suyu

-tuz

Yapılışı:

1-Tereyağını tencereye alın ve unla biraz karıştırın, sütü ilave edin.

2-Tuzu, bezelyeleri sosa ekleyerek yumuşayana kadar pişirin ve blendırdan geçirerek yumuşak püre haline getirin.

3-Tavuk suyunu ekleyerek bebeğinizin yiyeceği yumuşak kıvama getirin.

Bebeğinizin beğenmesi için içerisine karnabahar, brokoli, havuç, patates ve pirinç ekleyebilirsiniz.

2-Kabak

İçerisinde A vitamini, Beta karoten ve karotenoidler bulunmaktadır. Kanser hastalıklarından koruyan karotenoidler aynı zamanda yaşlanmaya karşı etkileri ortadan kaldırarak hücreleri korur.

6 aylıkken Bebeklerin Yemesi Gereken en önemli besinlerden biridir kabak, içerisine tahıl, tavuk, tereyağı ve yoğurt ekleyerek bebeğinizin seveceği mama haline getirebilirsiniz.

Kabağı haşlayarak püre haline getirebilirsiniz veya fırında pişirerek ezebilirsiniz.

Kabak püresi

-Balkabağı

-Su ve tarçın

Yapılışı

-Kabakları soyup buharda 45 dakika pişirin.

-Yumuşayınca püre haline getirin tarçın ekleyerek tatlandırın ve bebeğinizin severek yiyeceği mama haline getirebilirsiniz.

Kabak püresini elma püresi ile birlikte tatlandırabilirsiniz dilerseniz şeftali ve muz ezerek seveceği bir mama yapabilirsiniz.

3-Yumurta

Yumurtanın içerisinde çok önemli protein ve vitaminler bulunmaktadır. A, D, E, folik asit ve B3 vitamini gibi önemli elementler bebeğinizin gelişim döneminde ihtiyaç duyacağı besinleri içerisinde bulunmaktadır.

Bebeğinizin 6 ay sonrasında 1 yaşına kadar sadece sarısını verin, zira yumurta, balık ve yerfıstığı gibi besinler egzama ve alerji yapabileceği için doktorunuza danışarak vermenizde fayda vardır.

Bebeğiniz için yumurta tarifi

-1 su bardağı ıspanak

-1 yumurta sarısı

-yarım çay kaşığı tereyağı

yarım küp beyaz peynir

yapılışı

1-1 su bardağı su ile ıspanağı haşlayın, ve ezerek püre kıvamına getirin.

2- Haşladığınız yumurtayı soyun ve sarını çıkartıp ezin.

3-Sıcak ıspanak püresine ezdiğiniz peyniri, yumurtayı ve tereyağını ekleyerek ılınmasını bekleyin.

Bebeğinizin maması hazır, dilerseniz pazı gibi diğer sebzeleri haşlayıp püre haline getirerek beyaz peynir ve yumurta sarısını ekleyerek bebeğinize mama hazırlayabilirsiniz.

Bebeğinize hazırlayacağınız mamaların taze yapılmış olmasına dikkat edin, asitli ve gazlı besinleri bebeğinize vermeyin her şekilde bebeğinizin doktoru ile fikir alış verişi yapmakta fayda vardır.