Çocukların büyümeleri, kemik yapılarının oluşması, dişlerinin sağlıklı büyümesi için sağlıklı gıdalar almaları gerekir. Bağışıklık sistemlerinin güçlenmesi için sağlıklı ve dengeli beslenmeleri gerekir. Çok sık hastalanan çocukların yeterli beslenmedikleri için bağışıklık sistemleri zayıflar. Çocuklarınızın sağlıklı beslenmeleri için başlıca süper gıdalar.
Çocuklar için sağlıklı gıdalar
- Yumurta, bebeğin beyninin sağlıklı büyümesine yardımcı olur.
- Yaban mersini, vitamin ve antioksidan açısından zengin bir kaynaktır.
- Fasulye, bezelye ve nohut çocuklar için protein kaynağıdır. Lifli oldukları için sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur.
- İnek sütü çocuk için iyi bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. 2 Yaşına kadar bebeğinize tam yağlı süt verin. Diş ve kemiklerin oluşumuna yardımcı olur. Özellikler ergen çocuklarında süt içerek kemiklerinin gelişimi sağlanır.
- Yoğurt, sağlıklı büyümeye yardımcı olur, lezzetli hale getirmek için meyve katabilirsiniz.
- Meyve ve sebzeler, çocukların her gün 1 meyve yemeleri gerekir. kuru meyve tüketilmesine de önem verilmelidir. Meyve ve sebze beslenme açısında performansın artırılması ve obezitenin önlenmesine yardımcı olur.
- Tüm tahıllar, tahıllar lif içerdikleri için sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırır.
- Patates, beta-karoten açısından zengin, antioksidan ve anti-inflamatuar içerir. Haşlayarak yedirin daha sağlıklıdır.
- Fındık, Çocuğun sağlıklı beslenmesi için gerekli olan tüm faydaları sağlar.
