Depresyonla Mücadele Eden Besinler

Fındık ,vücudun zararlı partiküllerden korunmasına yardımcı olur. Selenyum açısından zengindir. Selenyum ancak deniz ürünlerinde bulunur.

-Havuç, içinde beta-karoten bulunur, depresyonu önleyicidir. Kabak, patates, kavun, ıspanak da bulunur.

-Midye, B-12 vitamini için iyi bir kaynaktır. Depresyon düşüklüğüne neden olur. Yağsız sığır eti, süt ve yumurtada bulunur.

-Kahve, kafein vücuda sarsıntı yaparak motive olmaya yardımcı olur. Doğum sonrası depresyonlarına ve panik atak bozukluklarına iyi gelir. Depresyona yakalanma riskini ortadan kaldırır.

-Yeşil yapraklılar, beyin hücrelerini çalıştırır ve depresyona karşı korumada yardımcı olur. Mercimek, fasulye ve kuşkonmaz gibi B9 vitamini var.

-Somon, doymamış yağ asitleri, omega-3 bulunan besinlerde depresyonla mücadele eder. Beyin hücrelerini etkileyerek etkin rol oynar.

-Süt, D vitamini açısından iyi bir kaynaktır. D vitamini olmayanlara oranla daha az depresif oldukları gözlenmiştir. Tahıl ve meyvelerde bulunur.