Egzersiz Sonrası Sağlıklı Besinler

Egzersiz vücuttan doğal olarak stresi atar ve kasların güçlenmesini sağlar. Ancak vücudun spor yapdıktan sonra kas içinde bulunan glikojen depoları bitmiş olur. Spor sonrasına sağlıklı gıdalar tüketerek enerjinizi geri kazanabilirsiniz.

Egzersiz yaparak harcadığınız enerjinizi geri kazanabilirsiniz.

-Glikojen depolarını doldurmak

-Hasarlı kas dokusunun gelişimine yardım etmek

-Kas yapısında bulunan  kayıp sıvıları geri yüklemek

-Metabolizmayı güçlendirmek

-Egzersiz sırasında protein, kas tamirini yapmak için potasyum kullanılmalıdır

-Çikolatalı süt, güçlü bir egzersizden sonra kasları yeniden inşa etmek için rahatlıkla tüketebilirsiniz.

-Yoğurt, içine taze meyve ekleyerek kas onarımına ve protein alımına yardım edebilirsiniz.

-Muz, karbonhidrat ve protein açısından zengin vücudu hızla enerjiye dönüştüren meyvedir.

-Kepekli ve lifli gıdalar, kepekli ekmek, fasulye, avokado hızlı karbonhidrat alımını artırır. Sebzeler domates, ıspanak gibi enerji artırıcı besinlerdir.