Fiziksel Aktiviteler Depresyonu Nasıl Önler?

Kişilerin hareketsiz yaşam tarzları duygudurum bozukluklarına neden olmaktadır. Yapılan araştırmalarda düzenli egzersiz yapan, yaşam tarzları aktif olan insanlarda depresyon bozukluklarının daha düşük  olduğu kanıtlanmıştır. Duygudurum bozukluklarında antidepresan kullanılmaktadır. Vücutta bazı hormonların salgılanmasından oluşan depresyon ancak ilaçla düzeltmek gerekebilir. Fiziksel aktiviteler depresyonu önler mi?

Beyin sağlığını ve kalp sağlığını iyileştirmenin yolu fiziksel aktivitelerdir. Düzenli yapılan egzersizler sayesinde beyinde endorfin hormonu salgılayarak daha mutlu ve huzurlu olmanızı sağlar, bu da yaşam kalitenizi artırır. Çünkü bedeninizde ve kalbinizde ağrı sızı kalmaz. Yaşam konusunda enejiniz ve coşkunuzla hayata ve yaşama dair bakış açınız değişecektir.

Endorfin hormonu ağrıların algılanmasını azaltırken, aynı zamanda beyinde bulunan sinir sistemi üzerinde de yatıştırıcı bir etki sahiptir.

• Düzenli yapılan fiziksel aktivitelerin depresyonu önlediği kanıtlanmıştır.
• Stresi azaltır
• Depresyonu geçiştirir
• Benlik duygusunu geliştirir
• Uyku düzenini sağlar
• Kalbi güçlendirir
• Enerji seviyesini artırır
• Kan basıncını düzenler
• Kasları ve kemikleri güçlendirir
• Vücut yağının azalmasını sağlar
• Cildi parlatır
• Kilo kaybına yol açar
• Hangi fiziksel aktiviteleri yapabilirsiniz
• Bisiklete binmek
• Yürüyüş
• Dans etmek
• Golf oynamak
• Çiçek ya da meyve toplamak
• Tenis oynamak
• Yoga
• Aerobik
• Yüzmek
• Çim biçme
• Kümes hayvanları yetiştirme