1-Ginseng
Hafıza ve dikkat sürecini ve beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı besinler, sağlıklı beyin için çok önemlidir.
2-Kafein
IQ artırmak için ölçülü kafein sihirli bir mermi gibi beynin enerjisini artırır ve konsantre olmaya yardımcı olur, çikolata ve enerji içecekleri de aynı etkiyi yapar.
3-Şeker
Doğal şeker ve karbonhidrat beynin yakıtıdır, bellek, düşünce ve zihinsel yeteneği artırır. Özellikle meyvelerden, pekmez ve doğal gıdalardan almak gerekir.
4-Kahvaltı
Uzmanların yaptığı araştırmalar sonucunda, beyin yakıtının ilk başına kahvaltı olması gerektiğini açıklamışlardır. Özellikle kepekli tahıllar, süt ve meyveler dikkati artırır.
5-Balık
Beyin yakıtından biri de omega-3 yağ asitleri inanılmaz beyin gücüne sahip, bunama ve felç gibi hastalıklardan beyni korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
6-Fındık, ceviz
Antioksidan ve E vitamini açısından zengin doğal uyarıcılardır, cildi, beyni korur ve hafızayı güçlendirir.
7-Avokado
Kalp ve beyin sağlığı için önemli olmakla birlikte kalp hastalığı ve düşük kolesterol riskini azaltır. Kepekli tahıllar ve E vitamini açısından zengin besinler hafızayı güçlendirir, aynı zamanda cildin genç kalmasını sağlar.
8-Yaban mersini
Serbest radikallerin yol açtığı beyin hasarlarını onarır ve beynin korunmasına yardımcı olur. Kas fonksiyonlarını geliştirerek yaşlanma sürecini yavaşlatır.
9-Vitaminler ve mineraller
B, C, E, Beta-karoten ve Magnezyum gibi vitamin takviyeleri alarak beyin gücünün artırılmasına ve hafızanın güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
10-Su, uyku ve egzersiz
Uykunuzu düzenli almaya dikkat edin ve sulu kalın, egzersiz yaparak düşünce netliğinizin kazanılmasına yardımcı olun, rahatlayın ve meditasyon yapın.
