– Erken kalkarak vücudun doğal ritmini izleyerek akşam erken yatın.
– Kahvaltıdan 15 dakika önce büyük bardak limonlu ılık su için.
– Vücudunuzu temizlemeye yardımcı olması için 15 dakika hafif egzersizler yapın.
– Kuru üzüm, kayısı, taze meyve suyu, soya sütü, bal gibi gıdalar ile kahvaltı yapın.
– Sindirim sisteminin iyi çalışması için hafif yürüyüşler yapın.
– Büyük bardak ılık su veya ısırgan çayı için.
– Bir elma ya da armut veya çavdar kraker tüketebilirsiniz.
– Öğle yemeğinden 15 dakika önce büyük bardak ılık su için.
– Soğan, sarımsak ile birlikte sebze ya da otları buharda pişirerek tüketin, yanına ızgara tavuk veya balık, salata, kahverengi haşlanmış pirinç yanına ısırgan otu veya her hangi bir bitkisel çay tüketebilirsiniz.
– Yürüyüş veya herhangi bir faaliyet yapabilirsiniz, öğle yemeği sonrasında.
– Büyük bardak ılık su veya ısırgan, taze nane ya da herhangi bir bitkisel çay.
– Öğleden sonra meyve, ballı su veya meyveli yoğurt yiyebilirsiniz.
– Akşam yemeği öncesi en az 15 dakika önce bir büyük bardak ılık su için.
– Patates ve ızgara tavuk veya balık, buğulanmış sebzeler, sebze çorbası yanında bitkisel çay ile bitirebilirsiniz.
– Ilık bir bardak su ya da yatmadan yaklaşık 1 saat önce papatya çayı içebilirsiniz.
– En geç saat 10′ da yatmalısınız.
Hafta sonu detoks programını isterseniz bol sıvı içerek devam ettirebilirsiniz. Dengeli beslenerek vücuttan toksinleri ve hastalığı atabilirsiniz.
