Haftasonu Detoks Programı

– Erken kalkarak vücudun doğal ritmini izleyerek akşam erken yatın.

– Kahvaltıdan 15 dakika önce büyük bardak limonlu ılık su için.

– Vücudunuzu  temizlemeye yardımcı olması için 15 dakika hafif egzersizler yapın.

– Kuru üzüm, kayısı, taze meyve suyu, soya sütü, bal gibi gıdalar ile kahvaltı yapın.

– Sindirim sisteminin iyi çalışması için  hafif yürüyüşler yapın.

– Büyük bardak  ılık su veya ısırgan çayı için.

– Bir elma ya da armut  veya çavdar kraker tüketebilirsiniz.

– Öğle yemeğinden 15 dakika önce büyük bardak ılık su için.

– Soğan, sarımsak ile birlikte sebze ya da otları buharda pişirerek tüketin, yanına ızgara tavuk veya balık, salata, kahverengi haşlanmış pirinç yanına ısırgan otu veya her hangi bir bitkisel çay tüketebilirsiniz.

– Yürüyüş veya herhangi bir faaliyet yapabilirsiniz, öğle yemeği sonrasında.

– Büyük bardak ılık su veya ısırgan, taze nane ya da herhangi bir bitkisel çay.

– Öğleden sonra meyve, ballı su veya meyveli yoğurt yiyebilirsiniz.

– Akşam yemeği öncesi en az 15 dakika önce bir büyük bardak ılık su için.

– Patates ve ızgara tavuk veya balık, buğulanmış sebzeler, sebze çorbası yanında bitkisel çay ile bitirebilirsiniz.

– Ilık bir bardak su ya da yatmadan yaklaşık 1 saat önce papatya çayı içebilirsiniz.

– En geç saat 10′ da yatmalısınız.

Hafta sonu detoks programını isterseniz bol sıvı içerek devam ettirebilirsiniz. Dengeli beslenerek vücuttan toksinleri ve hastalığı atabilirsiniz.