Kışın Ayaklarınızı Sağlıklı Tutmanın Yolları

Kışın hava değişimlerinden ve vücudun susuz kalmasından dolayı ayaklarda bir takım sorunlar oluşabilmektedir. Topuk kenarlarında kuru havadan ve cildin nem  dengesini kaybetmesinden kaynaklanan sert ve kurumadan dolayı kalınlaşmış deri sorunları oluşmaktadır.

Ayak sorunları yaşlılarda olabileceği gibi, genç nesilde de bir çok sorunlar olabilmektedir. Özellikle yaşlılarda şeker hastalığı sorunları olanlarda nem dengesi yeterli olmadığı ve hastalığın verdiği bazı sorunlardan dolayı deri kalınlaşarak sertleşmektedir.

Soğuk havaya maruz kalma, nemlendirmenin yeterli olmaması, uzun süre ayakta durma, egzama ve şeker hastalığı gibi nedenler ayak problemlerine neden olmaktadır.

Kışın ayakları çatlama gibi durumlardan daha fazla korumak gerekir.

Kış aylarında ayaklarınızı çatlamadan korumanın yolları:

1-Sıcak su banyosu

Haftada bir uygulayacağınız ayak banyosu ile kuru ve çatlamış topuk sorunlarından kurtulmuş olursunuz. Zamanınız olursa iki kez de uygulayabilirsiniz.

-Leğene sıcak su doldurun

-İçine sıvı sabun ve deniz tuzu ekleyin ve karıştırın.

-Ayaklarınızı içinde 20 dakika kadar bekletin, gevşeyen ölü deri hücrelerini ponza taşı ile ovun.

-İşlemi bitirdikten sonra ayaklarınızı durulayarak kurulayın ve uygun nemlendirici veya esansiyel yağ sürerek çorap giyinin, ayaklarınız sorunlardan kurtulmuş pürüzsüz hale gelmiş olur.

2-Yağlı masaj

Kuru ve çatlamış ayak topuk sorunlarından kurtulmak için düzenli olarak esansiyel yağlar ile masaj yaparsanız yine sorunlardan kurtulmuş ve ayak sağlığına kavuşmuş olursunuz.

-Masaj  yaptığınızda cildiniz nemlenir ve kan dolaşımını artırmış olursunuz.

-Yatmadan önce ayaklarınıza biraz zaman ayırarak bakımını yapın, ayaklarınızı yıkadıktan sonra kurulayın.

-Ayak topuklarınızı badem yağı veya Hindistan cevizi yağı yoksa eğer zeytin yağı, hepsini karıştırarak da masaj yaparak 10 dakika boyunca uygulayın.

-Üzerine çoraplarınızı giyin, zamanınız oldukça sık uygulamayı yapın.

3-Şeker ile ovma

Şeker granülleri iyi bir kese görevi yaparak ölü derinin atılmasını sağlar ve deri hücrelerinin yenilenmesini sağlar.

-2 Çorba kaşığı kahverengi şeker, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, yarım çay kaşığı limon suyu ekleyin.

-Ayaklarınızı 10 dakika ılık suda bekletin ve kurulayın, karışımı ayaklarınıza masaj yaparak sürün, 15 dakika bekledikten sonra yıkayın, kurulayın ve nemlendirici bir yağ sürerek çoraplarınızı giyin.

4-Gliserin

Gliserin kış aylarında ayaklarınızı yumuşak tutarak çatlamaları önleyerek ayaklarınızın nem dengesini korumuş olur.

-Gliserin ve gül suyu ile birlikte karıştırarak geceleri yatmadan önce ayaklarınıza masaj yaparak uygulayın.

-Ayaklarınıza çorap giyin ve her gece uygulamaya çalışın.

5-Parafin

Eğer topuklarınız çatlamış ise parafin iyi sonuç verecektir, cildinizi yumuşatacak ve kan dolaşımını artıracaktır.

-Parafin mumunu eritin ve hindistancevizi yağı ile karıştırın.

-Ilıdıktan sonra ayaklarınızı içine batırın ve çıkartın, bu işlemi bir kaç kez tekrarlayın, daha sonra ayaklarınızı streç film ile sarın.

-20 Dakika bekletin ve streç filmi çıkarın, balmumunu ayaklarınızda soyarak çıkartın, haftada iki kez uygulayın, topuklarınız çatlamaz ve ayaklarınız pürüzsüz olur.

6-Hint yağı

Hint yağı deriyi yumuşatır ve nemlendir. Vitaminler bakımından zengin olan hint yağı cildin derinlerine nüfuz ederek daha çok etkili olur.

-Ayaklarınızı ve çatlamış topuklarınıza hint yağı masaj yaparak uygulayın ve üzerine çoraplarınızı giyin.

Duş sonrası her gün uygularsanız ayak topuklarınız çatlamaz ve nemli kalır.

7-E vitamini

Güçlü bir antioksidan olan E vitamini, cilt hücrelerini korur ve ayak topuklarının çatlamasını önlemiş olur.

-Yatmadan önce ayak topuklarınıza  E vitamini yağı masaj yaparak uygulayın, E vitamini kaynaklı kremler de kullanabilirsiniz.

8-C vitamini

-C vitamini serbest radikallerle mücadele ederek cildin çatlamasını önlemiş olur. C vitamini eksikliği ayakların ve cildin kurumasına neden olur.

-C vitamini ile birlikte, çinko ve omega-3 yağ asitleri cilt onarımını sağlayarak yaraların iyileşmesini kolaylaştırmaktadır.

-C vitaminleri ile ilgili meyve ve sebzeleri tüketin, greyfurt, çilek, domates, karnabahar, kırmızı biber, ananas, balık, keten tohumları, ceviz, fındık ve tahıllar tüketebilirsiniz.

9-Su

Su hücre metabolizmasının korunması için önemlidir, susuz kalan cilt nem dengesini kaybederek kurur ve cilt hasarlarına yol açar.

-Gün boyunca bol su için, idrarınızı kontrol edin açık renk ise vücudunuz yeterli su almış demektir, idrar koyu ise suyunuz yetersiz demektir.

-Ayaklarınıza uygun ayakkabı giyin, kaliteli çorap giyin, duş sonrası uygun nemlendirici kullanın.