Çoğu durumda, mevsimsel duygu bozukluğu belirtileri sonbaharda veya kış bitimi ve ilkbahar başlangıcında ortaya çıkar. Her iki durumda da belirtileri hafif başlar sezon ilerledikçe belirtiler artabilir.
Mevsimsel duyguların bozukluğu
- Gün içerisinde depresif durum
- Mutsuzluk ve huzursuzluk
- Enerji düşüklüğü
- İlgisiz ve keyifsiz
- Uyku problemleri
- İştah kaybı
- Konsantrasyon bozukluğu
- ölüm düşüncesi
- Sonbahar ve kış depresyon belirtileri.
- Kış depresyonu belirtileri
- Sinirlilik
- Yorgunluk
- Enerji düşüklüğü
- Diğer insanlarla geçinme sorunları
- En küçük bir olaya ya da konuşmaya tepki verme
- Kollarda ve bacaklarda uyuşukluk
- İştah değişiklikleri
- Kilo almak
- İlkbahar ve yaz belirtileri
- Depresyon
- Uykusuzluk
- Kilo kaybı
- İştahsızlık
- Kendini acındırma
- Bu belirtilerin bir kaç gün sürmesi durumunda uzmandan yardım alın. Mevsimsel duygu bozukluğunun spesifik nedenleri bilinmemektedir, ancak bazı faktörler vardır. Sonbahar ve kış aylarında güneş ışığının az olması, depresyon belirtileri sebebidir. Azalmış güneş ışığı serotonin hormonunda düşüklüğe neden olur, bu durumda depresyon belirtileri olabiliyor. Mevsimsel geçişler esnasında saatlerin alınması ya da değiştirilmesi çoğu kimsede uyku bozuklukları oluşturmakla birlikte depresyon nedenlerinden biridir. Mevsimsel depresyonda kendinizde bazı önlemler alabilirsiniz. Hava güneşli olsun ya da olmasın yürüyüş yapın. egzersiz yaparak ruh sağlığınızı koruyabilirsiniz. Erken kalkmak için kendinizi alıştırın. vücudunuzun eksik vitamin ve minerallerini tamamlayın, yaşamınıza dair yeni planlar yapın be sizde yeni heyecanlar yaratacaktır. Tatil planları yapın, alışverişe çıkın, sevdiğiniz ve hoşlanacağınız aktiviteler yaparak ruh sağlığınızı ve yaşam heyecanınızı geri getirebilirsiniz.
