Mide Asitini Azaltan Ev Çareleri

Normalde midemiz yemekleri öğütmek için asit salgılar, ancak bazı nedenlerden ya da sorunlardan dolayı fazla salgılanıyorsa, mide yanmasına ve reflüye neden olur.

Şişkinlik, yanma hissi, kuru öksürük ve göğüs ağrısı, mide bulantısı, iştahsızlık, geğirme, hazımsızlık ve hıçkırık olabilir.

Bu sorunlarınızı evsel yöntemler ile rahatlayabilirsiniz. Yiyeceklerinizi sık sık ve çok çiğneyerek yiyebilirsiniz, aynı zamanda yerken zayıflayabilirsiniz. Obezite ve hamilelik esnasında mide asiti ve şikayetleri fazlasıyla artabilir.

1-Yeterli uyku

Stres hormonları reflüyü tetikleyebilir, aynı zamanda uykuyu yeterli almadığınızda aynı soruna yol açar. Yatarken yüksek yastık kullanın ve mümkünse sırt üstü yatın. Yatmadan 4 saat önce hiç bir şey yemeyin.

2-Egzersiz ve eğilme

Yemeklerden hemen sonra kesinlikle egzersiz yapmayın ve aşağı eğilmeyin. Mide asitlerini harekete geçirerek yanmaya neden olursunuz, ancak tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.

3-Çiğnemek

Yemeklerinizi iyice çiğneyin ki kolayca sindirilsin ve besin emilimini artırsın.

4-Alkol ve nikotin

Asit salgısını artırarak boğazdaki kas reflekslerini bozar.

5-Bol su için

Su mide asitlerini nötralize eder ve besinlerin kolay ve çabuk sindirilmesine yardımcı olur. 8.8 ph derececi olan sular mide problemleri yaşayanlara iyi gelir.

6-Az ve sık yiyin

Az ve sık sık yerseniz sindirimi kolaylaştırırsınız, aynı zamanda enerjiyi artırarak kilo verir ve reflüye neden olmazsınız.

7-Meyve tüketin

Meyve yemek mideasitlerini azaltmaya yardımcı olur, ara öğünlerde meyve tüketebilirsiniz. Bazı gıdalar nitrik asit üreterek mide ekşimesine neden olur, özellikle domates tüketmekten kaçının. Elma, muz, salatalık, karpuz tüketebilirsiniz.

8-Probiyotik

Probiyotikler doğal sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sistemini güçlendirerek iltihaplı mücadeleye yardım eder.

9-Papatya çayı

Hazımsızlığa iyi gelir.

10-Zencefil

Zencefil çayı mide ekşimesine iyi gelir, bulantı kusma gibi belirtileri ortadan kaldırır.

11-Kabartma tozu

Karbonat mide asitlerine ve sindirime yardımcı olur. 1 Su bardağına 1 çay kaşığı kabartma tozu katarak günde 2-3 kez içebilirsiniz.

12-Sağlıklı yağlar kullanın

Mide asitlerini nötralize eden yağlar kullanın. zeytin yağı, omega-3 gibi sağlıklı yağlar hazmı kolaylaştırır.