Kilo kaybı sadece belirli yiyecekleri yemek değildir, her besin maddesine vücudumuzun ihtiyacı vardır. Obezite ciddi bir sorun olabilir, fiziksel görüntüleri ve sağlık sorunları ciddi sorun oluşturmaktadır. Şeker hastalığı, kalp hastalığı, depresyon ve kanser hastalıkları kilolu insanların başta gelen sorunlarından bazılarıdır.
Yaşam tarzı değişiklikleri, egzersiz ve doğru beslenme ile sorunlar kolayca çözülebilir. Yemek yerken mümkün olduğu kadar lokmalarınızı çok çiğneyin, aşırı yemekten uzak duralım her zaman bir tık aç kalkalım. Bunlar kilo kaybı için küçük tüyolarıdır.
Sağlıklı kilo nasıl verilir:
Fasulye, proteini yüksek kilo vermeye ve diyet yapmaya uygun bir sebzedir.
Kahvaltı gıdaları, kahvaltı öğünü çok önemlidir, yumurta ve proteinden zengin besinler lezzetli ve bastırılmış iştahınızı da sınırlamış olur. Öğün arasında atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz.
Elma, yüksek lif oranı kilonuzu aşağı çekecektir. Elma iştahı keserek aşırı yeme isteğini azaltır.
Kırmızı et, kilo vermek için iyi bir yoldur, özellikle organik sığır eti protein açısından zengin ve kilo almaktan sizleri uzak tutar.
Yeşil yapraklı sebzeler, yüksek lif oranı ve düşük kalorili, içerisinde demir, kalsiyum gibi vitaminler bulunması sağlıklı ve kilo kaybı için ideal besinlerdir.
Mercimek, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Kan şekerinde oluşan dalgalanmalardan mide ve karın bölgesinde kilo oluşur.
Avokado, vücudun düzenli çalışması için gerekli olan oleik asit gibi yağların bulunması kilo kaybı için iyi bir seçimdir.
Yaban mersini, lif oranı yüksek, kalori oranı düşük, açlığı frenlemeye yardımcı olur. Metabolizmayı düzenleyerek ve antioksidan açısından zengin olması sağlıklı ve genç kalmaya neden olur.
Kahverengi pirinç, lif ile doludur, enerji sağlayan kilo kaybına yardımcı olur.
Muz, vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olur. Enerji vererek kalori yakmaya yardımcı olur.
Bitter çikolata, tokluk hissi verir, doymamış yağlar bulunması metabolizmayı uyararak kalori yakımına yardımcı olur.
Patates, içerisinde nişasta olması yağ yakma özelliğinin olması ve tok tutarak vücudun direncini artırmaktadır.
Kuru erik, kilo dengesini korur.
Yeşil çay, kilo azaltmaya yardımcı olur, içerisinde bulunan antioksidanlar yağ yakımı için vücudu harekete geçirir.
