Çeşitli sebeplerden dolayı sırtımız ağırır, yanlış oturma, yanlış yük kaldırma veya romatizmal ağrılar gibi nedenler olabiliyor. Sırt ağrılarının bir çok sağlıksız nedeni olabiliyor. Önceden alacağımız önlemler ile bu ağrıların oluşmasını önleyebiliriz. Durup dururken sırtımız ağrımaz muhakkak bir nedeni vardır. Sırt ağrısı insanların %90’ın dan fazlasında bulunmakla birlikte bir çok kişinin yaşam kalitesini etkilemektedir.
Sırtımız neden ağırdığının bazı sebeleri şu şekildedir;
-Egzersiz yaparak arka kasları güçlendirerek sırt ağrılarını önlemeye yardımcı olur.
-İyi bir duruş biçimi belirlediğinizde sırtınız ağrımaz.
-Sırt üstü uyumak, sırt ağrılarınızı önler.
-Dizlerinizin altına yastık koyarak uyumak.
-Düzenli egzersiz.
-Karın egzersizi ile karın kaslarını güçlendirmek.
-Yürümek.
-Alt sırtı güçlendirmek.
-Çömelme pozisyonunda yük kaldırmak.
-Ağır iş yapmamak.
-Uzun süre ayakta durmamak.
-Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınılmalı.
-Yeterli Kalsiyum ve D vitamini almak.
Eğer menopoza girmiş bir kadın iseniz durumu tersine çevirmek ve gerekli egzersizleri yaparak günlük yaşam şeklinizi değiştirin. Hareket halinde olduğunuzda menopoza geç girersiniz. Unutmayın böbrek hastalıkları ve idrar yolları enfeksiyonlar ve kadınların adet dönemlerinde de sırtınız ağrıyabilir. Kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirin. Günlük egzersizler yaparak ve oturma şeklinizi değiştirerek sırtınızın ağrımasını önleyebilirsiniz. Sıcak ve soğuk kompresler sırt ağrılarına iyi gelmektedir.
Sırt ağrısı ve omurlarınızda iyileşme olmadıysa ve ciddi bozukluklar var ise uzman bir doktordan yardım alınız.
