Yoga ya da meditasyon bir tür gevşeme, rahatlama, fiziksel ve zihinsel kontrol anlamına gelmektedir. Zihnin bedeni kontrol altına alması, Budist felsefesinde iç duyguların kontrolü, akıl ve iç denge duygusunun dingin tutulması, aydınlanma, kurtuluşa erme,yeniden doğuş anlamlarına da gelmektedir. Zihinsel açıdan gerçeklere ulaşmayı hedefler, nefesi ve zihni doğru kullandığında vücudu canlandırır, zihni boşaltır ve yeniden doğuş anına geri döner.
Bir çok olumlu faydaları vardır, tabi yoga yapanlar daha iyi bilir biz sadece yazıp bilgiyi ulaştıranız.
-Düşük kan basıncını düzenler
-Bağışıklık sistemini güçlendirir
-Mutluluk duygusunun artması
-Stresin azaltılması
-Kalp hızının normalleşmesi
-Bedenin esnekliğini artırır
-Duruş bozukluklarını düzeltir
Sırt ve omuz ağrılarını giderir
-Kasları korur
-Sinir sistemini düzenler
-Metabolizmayı çalıştırır
-İşinizde başarılı olursunuz
-Her şeye pozitif bakarsınız
-Vücudu ve zihni uyarır
-Öfke durumunu yok eder ve gevşersiniz sinirleriniz alınmış gibi
-Depresyon ve stresi yok eder
-Huzur verir
-Uyku düzenini sağlar
Meditasyonun bir çok çeşitleri ve safhaları vardır, yeni başlayanlar için hareketler farklı olurken ileri düzey hareketleri farklı olmaktadır. Öncelikle doğru nefes alma öğretilirken kişiye özel ve rahatsızlıklarınıza uygun terapi hareketleri de vardır. Yoga yapmaya karar verdiğinizde öncelikle neye ihtiyacınız olduğunu kararlaştırarak ve uzmanla görüşerek başlayabilirsiniz.
